... die aktuelle Saison 2010 ...
Dieses Jahr gestaltet sich das Training etwas schwierig da ich durch meinen Job stark eingebunden bin...
Schauen wir einfach mal wohin das Jahr 2010 mich führt und welche sportlichen Attraktionen sich für mich ergeben ...
...die ersten Laufkilomer stehen auf der Uhr...10 km in 53 min, die Formkurve steigt langsam an , das Bike muss dieses Jahr noch etwas warten bis es zum Einsatz kommt, der Schwerpunkt heisst LAUFEN...meine neue Uhr von Polar RS 800 CX + GPS, ein super cooles Tool für jeden ambitionierten Läufer, Biker oder Schwimmer...Einfach Perfekt trainieren...
13.05.2010 - Lucas Cranach Lauf, Kronach
Ein kleiner lokaler Termin vor der Haustür, in einer Art Berglauf mit 2 Rampen über 1 km Länge, insgesamt 11 km, die ich in meiner AK mit dem 8.Platz abschloss und einer Zeit von 48 min...ich bin ganz zufrieden, da das Training im Vorfeld eher zu wünschen übriglies...
Zur Zeit liege ich medizinisch bedingt nur auf der Couch und werde "Fett"... eine Waden OP zwingt mich zu einer Trainingspause...aber bald soll es wieder losgehen... 1 Woche noch dann geht es wieder in die Turnschuhe und aufs MTB...
Termine für 2010:
- Juli 2010 - Jedermann Triathlon in Kronach - ausgefallen OP :-((
- Oktober 2010 - Marathon in Köln
Köln 2010 - Marathon
Es war der härteste Kampf den ich in meinem Leben bisher ausfechten musste; ein Kampf gegen Schmerzen, meinem Körper der schrie "Hör auf" und meinen Schuhen, welche mir das Gefühl gaben, das die Sohlen sich ablösen und ich barfuss laufen sollte.
Nach gefühlten 10 Stunden kam ich erleichtert aber auch zufrieden die knapp 43 km doch durchgehalten zu haben im Ziel an - Endzeit 05:08 h - schon fast wieder eine Meisterleistung...denn wer will schon so lange laufen?? ;-)
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... die Saison 2009 ... - abgeschlossen
Stand November 2008 - die Vorbereitungen sind in vollem Gange, das Wintertraining hat begonnen und ich verbringe einige Zeit an den Geräten im Clever Fit in Bayreuth und auf meinem Spinner Bike NXT - Kilometerstand ca. 1300 km
Das neue Bike ist in Arbeit - Black Ice - eine gnadenlose Rennmaschine als Carbon - Hardtail (8,4 kg)
... und der neue Schuh ist auch schon da - SIDI Dragon 2 SRS Carbon red - zu Leistung verpflichtend
Stand Dezember 2008 - das Training läuft absolut nach Plan, die milde Witterung gibt mir die Möglichkeit immer noch Outdoor zu triainieren, Laufen und Rennrad sind meine bevorzugten Trainingsmittel und die ersten spürbaren und sichtbaren Erfolge sind zu verzeichnen - 84 kg schwer, 450 Watt im Leistungstest, das lässt hoffen... Kilometerstand 1910 km
Stand Januar 2009 - Alles läuft nach Plan, Arbeiten an einer perfekten Grundlage und der Kraftausdauer stehen auf dem Plan, Laufen, Skilanglauf und Snowboarden sind willkommene Abwechslungen - Kilometerstand ca 2600 km
Stand Februar 2009 - Die Vorbereitung und Vorfreude auf das Trainingslager sind dominant, das schlechte Wetter lässt leider nur ein Radtraining auf dem Spinner NXT zu (aber das macht den Kopf stark). Laufen ist mit angesagt. - Kilometerstand Ende Februar 3085 km
Stand März 2009 - Wieder zurück aus dem Trainingslager auf Mallorca und mit 1100 km mehr im Gepäck folgen nun die härteren Wochen im Training bis zu den ersten Wettkämpfen Ende April, ich fühle mich gut und die Formkurve stimmt - es könnte besser nicht laufen - Kilomterstand Mitte März 4185 km
Stand April 2009 - So langsam wird es ernst und die ersten Renntermine stehen an; CrossCountry und der erste grosse Marathon am Gardasee am 02.Mai 2009 - meine Rennmaschine wurde in 3 Nachtschichten zusammengeschraubt und wartet auf den ersten Einsatz -allerdinbgs schleichen sich auch erste Erkältungsinfekte ein... :-((( 1 Woche Bettruhe - Kilometerstand April KW 16 - 5763 km
Das erste Rennen Cross Country am 25.04.2009 im E.ON Bayern Cup wurde mit Platz 8 beendet. Nach einem rasanten Massenstart mit 3 Altersklassen und ca. 60 Teilnehmern konnte ich mich über die gesamten 4 Runden relativ konstant hinter der Spitze halten und sicherte mir trotz Sturz den 8.Platz. Das lässt hoffen, zumal das erste Rennen immer noch diverse Lücken in der Endform aufzeigen konnte. Jetzt gilt es feilen und ausbessern und der Feinschliff ist in Arbeit...
02.05.2009 - Der erste Marathon in diesem Jahr - das Bike Festival in Riva am Gardasee - und ich war vorbereitet und angereist um die Ronda Extrema anzugehen...leider zwangen mich meine Rückenschmerzen und eine noch nicht ganz auskurierte Erkältung meine Pläne während des Rennens zu ändern und so bog ich auf die Rona Grande ab und beendete diese in einer Zeit von 04:35 h für die 85 km und knapp 2900 hm. Die Form hat gestimmt, nur war die Vorbereitung etwas verkrankt und somit ist das Ergebniss durchaus positiv.
Fränkische Schweiz Marathon in Bamberg 2009
Das Team 2009 steht und vergrössert sich:
v.l.n.r.: Jasmin Erhardt, Jonas Großmann, Frank Müller, Peter Erhardt
Es fehlen: Birgit Schnapp, Martin Schoberth, Robert Rossmann und das Junior-Team
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Trans Germany Challenge 2009
7 Tage sind geschafft, 7 Tage Regen, Schlamm und Temperaturen um die 10 Grad, aber es war wieder einmal die Strapazen wert und überglücklich und zufrieden überfuhr ich am Samstag 27.06.2009 die Ziellinie in Seiffen.
Nachdem ich mir das Rennen gut einteilen wollte und am ersten Tag etwas verhalten auf die Strecke ging, spürte ich doch das mit jedem Tag der Körper und die Trainingskilometer besser griffen und ich meine Leistung konstant bzw. steigern konnte.
Die letzten 3 Tage waren meine stärksten, wo viele Teilnehmer immer mehr abbauten hatte ich hier meine besten Etappen und konnte trotz Sturz 3 gute Ergebnisse erzielen.
Am Ende stand dann Platz 78. in der Klasse Herren auf der Urkunde und der 118. Platz in der Overall Wertung, was bei ca. 50 teilnehmenden Profis ein für mich sehr gutes Ergebniss ist.
Trotz des Wetters und der schweren nassen Böden waren diese 7 Tage wieder ein einmaliges Erlebnis und ich werde es wieder tun...
Danke an alle Begleiter, Betreuer, Techniker und das gesamte Plan B Team für diese 7 Tage Bike-Erlebniss PUR
Bilder folgen...
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Einige meiner Renntermine 2009 stehen:
08. - 15.März 2009 - Trainingslager Mallorca (Alcudia) - 1100 km
10. - 13.April 2009 - Trainingslager Frankenwald (MTB) - 5 Tage / 586 km
18. April 2009 - Kyfhäuser MTB Marathon (Krankheitsbedingt ausgefallen)
25. April 2009 - CC-Rennen Schneckenlohe - 8.Platz
01. - 03. Mai 2009 - Gardasee - Bike Festival -04:35 h - Ronda Grande
03. Mai 2009 - Weltkulturerbelauf Bamberg Halbmarathon ohne Startplatz - 01:56 h
17. Mai 2009 - Fränkische Schweiz Marathon Bamberg - 3:22 - 31.Platz von 160 in meiner AK
31. Mai 2009 - Trainingslager Block 5 Tage
06. Juni 2009 - DM MTB Marathon Garmisch-Partenkirchen - 26.Platz
21. - 27. Juini 2009 - Trans Germany Challenge - Etappenrennen - 78.Platz Herren
11. Juli 2009 - 5.Lauf EON Bayern Cup Bayreuth - 6.Platz M30
11.10.2009 - München Marathon (Laufen) -
von 0 auf 42 ohne spezielle Vorbereitung
Das Experiment!
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... die vergangene Saison 2008 ...
Stand Februar 2008 - die ersten 1500 Kilometer stecken in den Beinen
Stand März 2008 - die Rennmaschine (MTB) für die Saison 2008 wird zusammengeschraubt- aktueller Kilometerstand 2750 km
Stand April 2008 - das Team 2008 steht und die Bikes sind fertig für den ersten Einsatz
Stand Mai 2008 - die ersten Rennen sind abolviert und die Ergebnisse sind ok; aber noch nicht zufriedenstellend - aktueller Kilometerstand 3875 km
Stand Mai 2008 - das Kampfgewicht ist erreicht - 83 kg stehen auf der Waage und versuchen Reifen zum qualmen zu bringen
Stand Juni 2008 - die 5000 km Marke ist erreicht bzw. überschritten, aber leider zwingt mich der Job die Wettkampfsaison etwas lockerer zu gestalten
Stand Juli 2008 - der zäheste Monat mit wenigen Kilometern aber auch mit dem Saisonhöhepunkt der 24-h WM in Ruhpolding - aktueller Kilometerstand ca.5600 KM
Stand August 2008 - das MTB liegt immer noch zerlegt in der Ecke nach dem Sturz in Ruhpolding, die Rennmaschine muss dafür herhalten - Motto Spaß haben - aktueller Kilometerstand 6485 km
Stand September 2008 - die Saison ist für mich beendet, ich bin stark eingespannt in Sachen Spinning und somit freue ich mich auf die Übergangsperiode und auf die neuen Herausforderungen für die kommende Saison - Kilomterstand habe ich aufgehört zu zählen, aber es sind schätzungsweise ca. 8000 km (wird nochmal genauer gezählt)
Stand Oktober 2008 - 10385 Kilometer waren es in diesem Jahr mit Höhen und Tiefen und viel beruflichen Aufgaben die das Radfahren dann doch auf Rang 2 verdrängten...die Saison ist beendet und ich freu mich auf den neuen Start für die Saison 2009...
Sirius-Bikes Team 2008
(v.l.: Peter Erhardt/Birgit Schnapp/Frank Müller/Jasmin Erhardt/Martin Schobert)
Einige meiner Renntermine stehen:
12.April 2008 - Kyffhäuser MTB Berg-Marathon (42 km) - nicht absolviert
20.April 2008 - München City-Marathon 100 km - Top 20 aber kein offizielles Ergebniss
01.- 03.Mai 2008 - Gardasee - Bike Festival 87 km/2850 hm - 4:43h Ronda Grande Herren
18.Mai 2008 - Fränkische Schweiz MTB Marathon Hollfeld 70 km - Trainingsrennen
29.06.2008 - Int.MTB Marathon Frammersbach - Kurzstrecke 52. von 335 in meiner AK
26./27.Juli 2008 - 24h-WM Ruhpolding MTB- 4er Team Mixed (Teamleiter) - 3.Platz
Gardasee 2008
24h-WM Ruhpolding - 3.Platz
11.Oktober 2009 – Am Sonntag 10 Uhr war es soweit, das Experiment sollte starten und der Test ob man eine hohe Kilometerleistung vom Rad auf einen Langstreckenlauf übertragen kann sollte seine Antwort finden…
Die Idee war ohne ein gezieltes Training an einem Marathonlauf teilzunehmen. Und diese Herausforderung kam dann in zweierlei Hinsicht auf mich zu. 3 Wochen vor dem Lauftermin holte mich doch ein Grippe-Virus auf den Boden der Tatsachen und an einen Start war in diesem Zustand nicht zu denken. Was hilft dann mehr als sich mit Vitaminen zu "dopen" und so stand ich dann mit nur einem Trainingslauf von 25 Kilometern im Block A. Das Ziel war klar, durchhalten und wenn der Körper mitspielt einen Zeit unter 4:00 h. Doch bereits nach 5 Kilometern merkte ich das der Kreislauf dieses Spiel dann doch nicht mitmachen wollte und ich entschloss mich in einem gleichmässigen Tempo die Strecke zu absolvieren. Das gelang mir dann auch sehr gut und so konnte ich nach 4:40 h und mit einem Durchschnittspuls von 148 Schlägen die Ziellinie überqueren.
Es war ein Experiment und es machte tierisch Spaß! Allen Respekt an jeden der diese Distanz meistert. Mein Fazit nach meinem ersten Marathonlauf:
Da ist mehr drin und 2010 werde ich wohl doch mal etwas gezielter und öfters die Laufschuhe überstreifen…Köln …ich komme!